Йога при остеохондрозе в домашних условиях

Транспорт веществ. На мой взгляд наиболее интересный раздел. Многие люди питаются достаточно разнообразно, супермаркеты пестрят обилием разных сортов мяса, рыбы, фруктов, однако остеохондроз в наше время бывает чуть ли не в 18 лет или раньше! Возможно, необходимые вещества в крови есть, но сосуды, несущее ее к тканям позвоночника зажаты. Причинами могут быть искривления осанки, спазм мышц спины (мышца стала напряженной и твердой и зажала сосуд), развитие ортопедических заболеваний (к примеру, плоскостопия), сидячий образ жизни и многое другое. В данном случае с точки зрения йоги нам необходимо мягко и корректно вытягивать мышцы спазмированного участка. Когда мышца вытягивается, происходит обратное действие сокращению и спазму — расслабление. В некоторых случаях используется расширение участка (например, в Уттанасане, растягивая стопами коврик в стороны мы «расширяем», растягиваем в стороны низ спины), а в некоторых вытяжение (например, в Урдхва Хастансана, Баддхангулиасана и других асанах с поднятыми вверх руками мы вытягиваем шею и голову вверх, а трацеции и плечи опускаем вниз). Еще одной задачей является закрепление мышц и осанки в правильном положении на как можно больший срок — чтобы после расслабления они не стали вновь спазмированными через пол часа. Иногда после вытяжения, например, поясницы, наступает приятное ощущение тепла, боль уходит, но стоит человеку приехать в офис и поработать час-два или посидеть в пробке за рулем — позвонки снова сжимаются и все возвращается. В данном случае можно рекомендовать Шалабхасану, позы, укрепляющие мышцы брюшного пресса и косые мышцы живота. Отметим, что желательно все это делать в правильной последовательности. Разобраться во всем поможет опытный преподаватель йоги Айенгара. И потом, это же так приятно, позволить себе иногда роскошь поработать над своим телом и здоровьем персонально с учителем:)