Йога для суставов
С точки зрения природы тело человека устроено очень грамотно и разумно. Чем дольше занимаешься, тем больше это понимаешь. В йоге Айенгара используется достаточно много принципов и правил работы с каждой группой суставов, рассмотрим основные из них:
Тазобедренные суставы. Относятся к группе шаровидных суставов, а значит в них должно осуществляться вращение. а) При выполнении таких асан, как Супта Падангуштхасана 1, 2 и 3 головка бедренной кости должна двигаться аккурат в вертлюжную впадину. Часто излишнее расстояние между головкой бедренной кости и суставом зарастает солями, шлаками(«Свято место пустно не бывает»), возникают артриты и артрозы. Наша задача в данном случае очистить сустав от всего лишнего. б) Зачастую причиной болей является перекос таза. В большинстве случаев! И мазать мазями и пить противовоспалительное — это лишь временный эффект. Тазовая кость стоит неровно, положение вертлюжной впадины несколько изменено, а кость бедра стоит ровно (т. к. мы нога вынуждена обеспечивать возможность ходить), из-за этого образуется «стык» и боль в суставе. Аналогичным образом мы работаем с плечевыми суставами, выравнивая положение лопаток, ключиц и правой и левой частей грудной клетки.
Колени. Выполняют функцию сгибания и разгибания. Вращение в колене присутствует, но, по сравнению с тазобедренным в разы меньше. Когда последние не справляются с вышеупомянутой функцией, колено вынуждено восполнить недостаток вращения, что уже само по себе может привести к боли. Вторая часть — положение стопы и голени. Стопа может «валиться» на внутренний край, голень заворачиваться внутрь, присутствовать плоскостопие и т. д. Здесь вопрос (в частности работы стоп) несколько более сложный, но вполне можно разобраться совместно с опытным преподавателем.
Позвоночник. Здесь на уроке мы обычно говорим о стабилизации относительно таза, вытяжении (от сидячей работы, излишнего веса да и просто с возрастом мы «оседаем вниз»), сохранении вытянутого состояния (здесь после вытяжения мышцы должны это состояние удержать), приведение в норму кифозов и лордозов (При чрезмерном прогибе или скруглении спины). Несколько больше информации вы можете найти в отдельной статье Йога для спины.
Можно еще много говорить о работе различных суставов — лучезапястного, голеностопного, крестцово-подвздошного и многих других; о проблемах излишнего веса, особенностях связочного аппарата, нехватке веществ (коллагена, гиалуроновой кислоты, витаминов и т. д.), однако, чтобы не ошибиться в само диагностике, рекомендуем персональное занятие с опытным преподавателем по йоге Айенгара. Первому занятию предшествует разговор, осмотр и рекомендации. Далее вы можете составить программу и заниматься по ней самостоятельно, изредка ее корректируя, либо с инструктором, что разнообразнее, качественнее и веселее!
Запишитесь на персональное занятие по йоге прямо сейчас!
Для этого:
- Позвоните по телефону или напишите в WhatsApp: +7 (926) 601-64-38, Александр
- Заполните on-line заявку на сайте
- Напишите на почту — qyogastudio@gmail.com, укажите в письме, в каком районе Москвы вы хотели бы заниматься, сколько раз в неделю и в какое время
Скидка 50% на первое занятие до середины июня! Спешите!
