Йога для похудения на дому и онлайн

Основное правило уменьшения собственного веса тела — расходовать калорий больше, чем вы потребляете. Если оно выполнено, то плоский живот, рельефные мышцы или стройные красивые ноги — это вопрос времени. Лишь второй частью является тренировочный процесс, выполнение асан и пранаямы. Возникает вопрос — если все так просто, почему не получается? Рассмотрим более подробно этот процесс с точки зрения йоги.

Начнем с более очевидного — расхода энергии. В практике должно присутствовать много движения, силовых асан, таких как Уткатасана, Вирабхадрасана-3, переходов между позами (виньяс), к примеру: Адхо Мукха Шванасана(АМШ), планка, Чатуранга Дандасана, Урдхва Мукха Шванасана, АМШ. Клаассические последовательности, такие как Сурья Намаскар также работают превосходно. Основной задачей в данном случае является определение допустимой нагрузки, чтобы не получить переутомление, не перегореть и сохранять ассоциированность йоги с чем-то положительным, а не стрессом и изнурительной работой. Особое внимание следует уделить правильности выполнения, безопасности и адаптированию программы при наличии противопоказаний. Также отмечу, что для похудения в определенных местах не все асаны одинаково хороши. Иногда похудению способствует статическая или динамическая работа мышц конкретной области, а иногда вытяжение и улучшение кровообращения. Уточняйте у преподавателя.

Уменьшение числа потребляемых калорий — наиболее сложная часть. В данном случае рекомендованы перевернутые асаны — они активно снабжают кровью головной мозг, в котором находится колоссальное количество нервных центров, управляющих работой тела. В частности гипофиз, шишковидная железа, регулирующая работу гормональной системы. Гормоны в норме — стабильное настроение, эмоции, меньше хочется заедать стресс, лучше пищеварение и т. д. Качественней работают симпатическая и парасимпатическая системы, качественнее сон. Известно, чем лучше вы высыпаетесь, тем меньше вам нужно еды. Гуруджи Б.К.С. Айенгар уделял минимум час в день перевернутым асанам. Плюс ко всему перевернутые асаны очищают лимфодренажную систему, что способствует омоложению организма. Еще одной важной частью является очищение организма от шлаков. Чистый кишечник позволяет усваивать больше питательных веществ из пищи, а, следовательно, ее нужно меньше. Чистый организм в целом чувствует себя значительно моложе и свежее, суставы и связки крепче, и вы сможете еще больше двигаться! В данном случае полезны асаны из статьи «Йога для пищеварения», а также Наули и Агнисара Дхаути Крия. Пранаяма также способствует очищению организма, порой достаточно быстрому. На скорость обмена жиров влияет состояние печени и здесь полезны все виды скручиваний. В довершение ко всему скажу, что можно и рассмотреть сам список потребляемых продуктов, и тут йога тоже может помочь. Обо всем этом и многом другом вы сможете беседовать с преподавателем в комфортной обстановке тет-а-тет на персональном занятии. Дорогу осилит идущий!

Запишитесь на персональное занятие по йоге прямо сейчас!

Для этого:

Позвоните по телефону или напишите в WhatsApp: +7 (926) 601-64-38, Александр
Заполните on-line заявку на сайте
Напишите на почту — qyogastudio@gmail.com, укажите в письме, в каком районе Москвы вы хотели бы заниматься, сколько раз в неделю и в какое время

Скидка 50% на первое занятие йогой до середины июня! Спешите!