Йога для пищеварения
Ни для кого не секрет, что большая часть наших органов находится в области живота и активно влияет на наше самочувствие, поэтому кажется очень логичным и правильным поддерживать эту область в отличном состоянии. В связи с этим занятия могут быть двух видов — профилактические, укрепляющие мышцы пресса, улучшающие кровообращение и пищеварение в целом, и под запрос, если случилось что-то более серьезное, например, гастрит, запор или изжога. Рассмотрим виды практики более подробно:
Профилактическая практика. В рамках регулярных занятий используются асаны, удлиняющие брюшную полость за счет работы тазобедренных суставов и расширения диафрагмы, вследствие чего образуется вакуум и живот сам двигается к спине (Уддияна Крия). Происходит самомассаж органов живота, застоявшаяся кровь выходит из них и уступает место свежей при расслаблении. Такими асанами могут быть Уттанасана, Падангуштхасана, Пасчимоттанасана, Утхитта Триконасана, Джану Ширшасана, все три вида Маричиасан и многие другие. Также используются позы, способствующие укреплению брюшного пресса — Парипурна Навасана, Ардха Навасана, Джатхара Паривартанасана и д.р. Общий тонус мышц живота помогает удерживать органы в правильном положении, обеспечивать качественное кровообращение и потом красивый плоский живот никто не отменял:) Однако, здесь есть ряд противопоказаний, а именно критические дни (ПМС), воспалительные процессы в области живота, камни в желчном, некоторые мужские и женские проблемы и т. д. Об этом в обязательном порядке перед началом занятий нужно проконсультироваться с опытным преподавателем!
Под запрос. Самая интересная часть практики, которая выручала меня много раз. Что делать, если, например, после приема антибиотиков нарушена микрофлора кишечника, дисбактериоз? Что если это последствия отравления? В практике йоги мы обычно поднимаем кишечник вверх (обратное действие от оседания органов живота) и здесь лучшей асаной на мой взгляд является Маха Мудра. В Хатха-йога-прадипике говорится: «Переварится любая пища и даже смертоносный яд...». Для формирования нормальной микрофлоры кишечнику нужна соответствующая температура, поэтому в добавление к вышесказанному используются асаны для стимуляции работы печени, которая выполняет около 300 функций, и, в частности, прогревает организм. Вообще, в целом, работа печени является основой пищеварения. Выделяемая желчь расщепляет тяжелую пищу, активизирует ферменты поджелудочной железы при попадании в кишечник, а также стимулирует работу последнего, заставляя стенки сокращаться и проталкивать пищу. Вообще, если вы хотите улучшить пищеварительный процесс в целом, вам следует начинать с печени. В плане практики здесь подойдут все виды скручиваний, особенно интенсивных, достигающих области подреберья, такие как Пашасана, Джатхара Паривартанасана, Маричиасана 3 и др. По себе могу сказать, что уже после одного занятия чувствуется приятное тепло в животе, появляется аппетит и ощутимо улучшается самочувствие. У многих учеников улучшается работа ЖКТ, был случай, когда после суток голода, некоторой бледности и слабости восстанавливался цвет лица, аппетит и самочувствие после одного занятия! В целом, здесь описаны лишь некоторые заболевания и соответствующие рекомендации. В целом, йога Айенгара обладает поистине мощным инструментом приведения вашего тела к состоянию здоровья! Однако, не стоит забывать об осторожности и противопоказаниях, в чем помощь опытного преподавателя незаменима!
Запишитесь на персональное занятие по йоге прямо сейчас!
Для этого:
- Позвоните по телефону или напишите в WhatsApp: +7 (926) 601-64-38, Александр
- Заполните on-line заявку на сайте
- Напишите на почту — qyogastudio@gmail.com, укажите в письме, в каком районе Москвы вы хотели бы заниматься, сколько раз в неделю и в какое время
Скидка 50% на первое занятие до середины июня! Спешите!
