Йога для мужчин в домашних условиях
Когда мы говорим о йоге для мужчин традиционно приходит на ум мысль об увеличении силы, выносливости, качества мышц, выполнении сложных «силовых асан», балансов на руках и так далее. Все это имеет место быть) как говорится «В здоровом теле здоровый дух». Выполнение таких асан, как Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках), Чатуранга Дандасана, Вирабхадрасана-3 и многих других действительно укрепляют плечевой пояс, спину, пресс, ноги и многое друхое. В йоге предостаточно асан, чтобы укрепить практически любую мышцу, область или орган (к примеру, можно работать с печенью или укрепить стенки желчного пузыря). Стоит отметить, сила без гибкости чревата травмами, поэтому для людей, увлекающихся спортзалом, единоборствами или просто жестких очень желательно выполнять комплексы на растяжку. К тому же после этого мышцы выглядят куда лучше). Психологическим качеством занятий является развитие воли, здорового упорства, мотивации, понимания собственных границ и ограничений на данный момент, способности учиться.
Второй частью является здоровье репродуктивной системы, и, в частности, предстательной железы, которую зачастую называют вторым сердцем мужчины. И здесь в наши дни чего только не услышишь. «Тебе 30-35? Должно все гореть, дымиться, летать! Да у меня в твоем возрасте…» — говорит врач платного медицинского центра. В обществе принято мнение что у настоящего мужика, альфа-самца должно все включаться при первой мысли о необходимости этого независимо от усталости, недосыпа, графика работы и т. д. Так сказать генерал отдал приказ, армия встала и пошла на войну. У Аюрведы взгляд более спокойный: «Братан, да просто отдохнуть тебе надо». Как работают самые современные препараты типа Сиалиса — они расслабляют стенки сосудов, несущих кровь к половому члену. Сосуды расширяются, приток крови увеличивается, работа органов улучшается. То же самое мы делаем во время Шавасаны, позы трупа — полное расслабление всех органов и тканей, в том числе и в области малого таза. Плюс ко всему успокаивается нервная система, психологическое состояние становится более стабильным. Почему же сосуды зажимаются? Одной из основных причин является то, что органы живота «валятся вниз». При вскрытии патологоанатомы в одном только кишечнике находят до 20-ти килограмм каловых камней. Тяжелый орган опускается вниз, увеличивая давление на тазовое дно. Висцеральный жир и излишний вес — весь позвоночник оседает вниз, а следовательно, размер брюшной полости уменьшается и снова возникает давление на тазовую диафрагму. Нарушения осанки провоцируют зажатия нервов и сосудов. Малоподвижный образ жизни и сидячая работа — не хватает движения в тазобедренных суставах и кровь снова застаивается. Возникает вопрос, а что же делать?
Практиковать асаны с Уддияна Крией — брюшная диафрагма расширяется, двигается под нижние ребра, в животе образуется вакуум и он как насос вытягивает все снизу вверх, уменьшая или убирая венозный застой вплоть до самого тазового дна! Наули, Агнисара Дхоути Крия, Маха Мудра (вообще бесценная асана, в том числе для пищевариения), Пасчимоттанасана, Уттанасана, Адхо Мукха Шванасана, Ардха Матсиендрасана 1 и многие другие, а также Уджайи Пранаяма. Также рекомендованы асаны, укрепляющие брюшной пресс — Джатхара Паривартанасана, Парипурна Навасана, Урдхва Прасарита Падасана 90-60-30 градусов и т. д. Прогибы назад, вытягивающие область живота, а значит, увеличивающие пространство для сосудов — Супта Вирасана, Урдхва Дханурасана, Дви Пада Випарита Дандасана, стабилизурющие крестец и позвоночник — Шалабхасана. Длительное выполнение перевернутых асан — вообще ключ ко всему, плюс все от тазового дна двигается вверх за счет обратного действия силы гравитации. Для подвижности тазобедренных суставов — Баддха Конасана, Хануманасана, Супта Курмасана, Падмасана и многие другие. Для стабилизации состояния Нади Шодхана пранаяма, можно с задержкой дыхания.
Да, понятно, что здесь еще стоят вопросы работы сердца, которое будет накачивать кровь, чистоты сосудов, гормонов, в частности тестостерона, питания и некоторые другие, об этом мы поговорим в следующих статьях. Для освоения работы диафрагмы, создания вакуума в брюшной полости а также составления программы занятий мы рекомендуем обратиться к опытному преподавателю йоги Айенгара. Плюс ко всему, некоторые асаны достаточно сложны, особенно для новичков, и здесь нужно подбирать варианты, подходящие именно вам исходя из особенностей тела (болит спина, повышенное давление и т. д.).
Запишитесь на персональное занятие по йоге прямо сейчас!
Для этого:
- Позвоните по телефону или напишите в WhatsApp: +7 (926) 601-64-38, Александр
- Заполните on-line заявку на сайте
- Напишите на почту — qyogastudio@gmail.com, укажите в письме, в каком районе Москвы вы хотели бы заниматься, сколько раз в неделю и в какое время
Скидка 50% на первое занятие до середины июня! Спешите!
